短時間氣溫斷崖式下跌會導致血管強烈收縮，加重心臟負擔，易誘發(fā)心腦血管急癥；降低呼吸道黏膜免疫能力，誘發(fā)或加重呼吸道疾??；影響身體協調與反應，增加跌倒、凍傷風險。

牢記“暖、慢、通”

“暖”：采用“洋蔥式”穿衣法保暖，內層穿速干衣物、中層穿保暖衣物、外層穿防風衣物，重點保護頭頸、手腳，戴好帽子、圍巾、手套。

“慢”：起床慢，醒來躺半分鐘，坐起后停半分鐘，雙腿垂床沿半分鐘，防體位性低血壓；外出穿防滑鞋，小步慢行；鍛煉時應選強度溫和的運動，避開嚴寒時段，鍛煉前充分熱身。

“通”：每日開窗通風2～3次，每次15～20分鐘；前往人員密集場所或乘坐公共交通時佩戴口罩。

打造安全暖居

安全取暖：電暖器、電熱毯要遠離可燃物，人走電斷；密閉室內禁用炭火、燃氣取暖器，安裝并檢查一氧化碳報警器。

調節(jié)溫濕度：室溫保持在18～22℃，濕度保持在50%～60%。

飲食調理：多吃溫熱食物，補充優(yōu)質蛋白與維生素C，增強抗寒抗病能力，避免空腹出門。

關愛重點人群

慢性病患者：遵醫(yī)囑服藥，監(jiān)測血壓、血糖，減少不必要外出，外出時做好全面保暖。

老年人：家人主動關心保暖，協助排查取暖安全隱患，提醒緩慢起床，鼓勵在室內適度活動。

嬰幼兒及孕婦：嬰幼兒摸后頸判斷冷熱；孕婦注意保暖，避開擁擠、空氣不流通場所。

警惕危險信號

寒潮期間，出現以下癥狀需立即撥打120或直接就醫(yī)：心腦血管疾病相關的突發(fā)胸痛、胸悶、單側肢體無力等；失溫相關的不受控顫抖、言語含糊等；呼吸道疾病相關的高燒不退、呼吸困難等。

（周口市疾控中心 梁凌霄）